當你懷孕的時候，你的免疫系統(tǒng)就不如平時那樣起作用了。因此，你會更加容易受那些導致食物中毒的細菌的影響。食物中毒的最常見癥狀是腹瀉、惡心、嘔吐、腹部疼痛以及發(fā)燒。這些引起食物中毒的細菌并不可怕，而是可以通過規(guī)律和健康合理的飲食得以避免的。

  有關個人衛(wèi)生的十點要求

  1.在準備食物之前或者食物準備期間，把手洗干凈，是避免細菌傳播的最好方式。一定要使用溫水和肥皂把手徹底洗干凈。同時，要把手腕、手背、手指、拇指、指甲以及手指之間的部位洗干凈。用干凈的水把手上的肥皂洗掉。

  2. 因為如果手潮濕的話，細菌很容易傳播，所以洗手之后要徹底將手弄干。要確保擦手的毛巾干凈。

  3. 如果在準備食物之前沒有洗手的話，那么手上會沾滿臟東西以及來自衛(wèi)生間的細菌或者房間里其他地方的細菌。這些細菌可能傳播到食物中，引起食物中毒。

  4.在摸過生的食物之后洗手是很重要的。因為你可能將細菌從生的食物中帶到其他食物中去。這被稱為交叉?zhèn)魅尽?/p>

  5. 使食物放置在合適的溫度

  6.盡快將冷的或者冷凍的食物從超市帶回家，并且直接放入冰箱或者冰柜。

  7.把冰箱和冰柜的溫度調好。冰箱應該保持在零下5攝氏度，而冰柜應該在零下18攝氏度。買一個冰箱或者冰柜的溫度計，這樣你就可以隨時監(jiān)測溫度了。

  8.食物中的細菌喜歡有一點溫度的環(huán)境。所以，使熱的食物保持熱度，冷的食物保持冷度，直到你打算吃掉它們?yōu)橹埂?/p>

  9.如果你要準備自助餐的話，盡量保持食物從冰箱拿出來之后的時間越短越好，最好不要超過2個小時。

  10.如果在自助餐或者燒烤之后，有任何剩余的話，扔掉或者盡快將其放入冰箱冷凍。當你把剩飯從冰箱拿出來后，立即吃掉或者徹底加熱。千萬不要放在室溫下。

  安全存儲食物的七大建議

  1.把食物包裹好放入冰箱。把生的食物和做好的食物分開放置：生的食物放在冰箱底層，熟的食物放在冰箱頂層，同時把生的蔬菜和生肉分開放。

  2.無論什么時候，都要把食物包裹好，這是為了防止食物受到蟲子、鳥類和寵物的偷食而招致蟲子。

  3.檢查食物的保質期，在建議時間內(nèi)吃掉食物。

  4.徹底把食物弄熟

  5.當你烹調涼的食物或者冷凍的食物時，確保食物徹底加熱后才能食用。

  6.當你再次加熱食物的時候，也要充分加熱，但是不要重復加熱，一次就可以了。

  7.當燒烤的時候，更要把肉類弄熟。

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